HANGİ VİTAMİNE NEDEN İHTİYACIM VAR?

Vitaminler, canlıların yaşayabilmesi için küçük miktarlarda alınması gereken organik bileşiklerdir. Vitaminleri gıdalardan alırız çünkü insan vücudu bu vitaminleri ya yeterince ya da hiç üretemez.

Bütün organik bileşiklerde karbon bulunur. Organizmaların, yani canlıların, az miktarlarda alınması gereken kimyasal bileşikleri üretemediğinde bunları dışarıdan almaları gerekir. İşte bunlara vitamin denir.

Tüm canlılar aynı vitaminlere aynı miktarda ihtiyaç duymazlar. Örneğin, insanların aksine köpeklerin ekstra C vitaminine ihtiyaçları yoktur çünkü bu vitamini kendileri üretebilirler, yani sentez yapabilirler.

Vitamin nedir?

Vitamin en basit ifadeyle organik bir maddedir; doğal gıdalarda az miktarlarda bulunur ve metabolizmanın normal seyri için gereklidir. Vitamin eksikliği hastalık ve sakatlıklara neden olabilir.

Yani Vitamin:

  • Organik bir maddedir.
  • Vücudun yeterli miktarda kendi kendine üretemediği temel bir besin olup gıdalardan belli ve az miktarlarda alınmalıdır.

Hâlihazırda bilinen 13 vitamin vardır.

Yağda Çözünen ve Suda Çözünen Vitaminler

Yağda Çözünenler

Bu vitaminler vücuttaki yağ dokularda ve ciğerde depolanır. Suda çözünenlere nispeten daha kolay depolanır ve vücutta günler, hatta aylarca kalabilir.

Yağda çözünen vitaminler yağlar, yani lipitler yardımıyla bağırsak yoluyla absorbe edilir.

Suda Çözünenler

Bu vitaminler vücutta uzun süre kalmaz ve idrar yoluyla dışarı atılır. Yağda çözünenlere nispeten daha sık aralıklarla yenilenmelidir.

A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünür.

C ve tüm B vitaminleri suda çözünür.

Vitaminler Listesi

A Vitamini

  • Kimyasal adı: retinol, retinal ve beta karoten dâhil dört carotenoid
  • Yağda çözünür.
  • Eksikliği gece körlüğü ve keratomalasi, yani kornea erimesine yol açabilir.
  • A vitamini kaynakları: ciğer, balıkyağı, havuç, brokoli, tatlı patates, tereyağı, karalahana, ıspanak, balkabağı, lahana, bazı peynir türleri, yumurta, kayısı, kavun ve süt.

B Vitamini

  • Kimyasal adı: thiamine (thiamin)
  • Suda çözünür.
  • Eksikliği beriberi, Wernicke-Korsakoff sendromuna yola açabilir.
  • B vitamini kaynakları: Maya, taneli tahıllar, ayçiçeği çekirdeği, esmer pirinç, tam tahıllı çavdar, kuşkonmaz, portakal, ciğer, yumurta, karalahana, karnabahar.

B2 VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: riboflavin
  • Suda çözünür.
  • Eksikliği ariboflavinoza yol açabilir.
  • B2 kaynakları: Kuşkonmaz, muz, Trabzon hurması, bamya, pazı, çökelek, süt, yoğurt, kırmızı et, yumurta, balık ve taze fasulye.

B3 VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: niacin, niacinamide
  • Suda çözünür
  • Eksikliği pellagraya neden olabilir.
  • B3 kaynakları: Ciğer, yürek, böbrek, tavuk, sığır, balık (ton ve somon), yumurta, süt, avokado, hurma, domates, yapraklı sebzeler, brokoli, havuç, tatlı patates, kuşkonmaz, kuruyemiş, tam tahıllar, bakla ve mantar.

B5 VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: Pantotenik (pantothenic) asit
  • Suda çözünür.
  • Eksikliği paresteziye neden olabilir.
  • B5 kaynakları: Et çeşitleri, tam tahıllar (öğütülmüş tahılda olmayabilir), brokoli, avokado, arı sütü, balık yumurtası.

VİTAMİN B6

  • Kimyasal adı: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal
  • Suda çözünür
  • Eksikliği anemi ve periferik nörepatiye sebep olabilir.
  • B6 kaynakları: Et çeşitleri, muz, tam tahıllar, sebze ve kuruyemiş. Süt kurutulduğunda (süt tozu yapıldığında) toplam B6 vitamininin yarısını yitirir. Dondurma ve konserveleme yapıldığında da.

B7 VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: biotin
  • Suda çözünür
  • Eksikliği cilt ve bağırsak iltihabına yol açabilir.
  • B7 kaynakları: Yumurta sarısı, ciğer ve karnabahar

B9 VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: folik asit, folinik asit
  • Suda çözünür.
  • Eksikliği gebelik ve doğumda anomaliler çıkarabilir.
  • B9 kaynakları: Yapraklı sebzeler, bakla, ciğer, hamur mayası, ayçiçeği çekirdeği.

B12 VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: cyanocobalamin, hydroxycobalamin, methylcobalamin
  • Suda çözünür.
  • Eksikliği megaloblastik anemiye yol açabilir.
  • B12 kaynakları: balık, deniz kabuklusu, sığır ve kanatlı eti, yumurta, süt ve süt ürünleri.
  • Veganların B12 takviye ürünleri almaları tavsiye edilir.

C VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: askorbik asit
  • Suda çözünür.
  • Eksikliği megaloblastik anemiye yol açabilir.
  • C vitamini kaynakları: sebze ve meyveler. En yüksek C vitamini içeren gıdalar Kakadu eriği ve kamu kamu meyvesidir. Ciğerde de C vitamini bulunur.

D VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: ergocalciferol, cholecalciferol
  • Yağda çözünür.
  • Eksikliği raşitizm ve osteomalasi, yani kemik yumuşamasına yol açabilir.
  • D vitamini kaynakları: Güneşten ya da suni ışık kaynaklarından gelen morötesi B ışığına maruz kalındıktan sonra cilt tarafından üretilir. Ayrıca yağlı balıklarla, yumurtada, sığır ciğerince ve mantarda bulunur.

E VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: tocopherols, tocotrienols
  • Yağda çözünür.
  • Eksikliği pek görülmez. Yenidoğanlarda hemolitik anemiye yola açabilir.
  • E vitamini kaynakları: kivi, badem, avokado, yumurta, süt, kuruyemiş, yapraklı yeşil sebzeler, kızartılmamış bitki yağları, rüşeym ve tam tahıllar.

K VİTAMİNİ

  • Kimyasal adı: phylloquinone, menaquinones
  • Yağda çözünür.
  • Eksikliği kanama diyatezine yol açabilir.
  • K vitamini kaynakları: Yapraklı yeşil sebzeler, avokado, kivi ve maydanoz.

VİTAMİN ÇARKI

vitamin_carki

Gardens of Pelin ile Hayallerinizi Canlandırın!

pelinterranium

Camlar içine yerleştirilmiş sevimli bitkiler, insana heyecan veriyor öyle değil mi?

Yeşilin insanlar üzerindeki etkisi tartışılmazdır. Umudun, barışın ve özgürlüğün rengidir, bu yüzden de bir çok ulusun bayrağında yer alır. Doğanın verdiği güven, huzur ve yaratıcılığı insanlara yansıtır.
Ev dekorasyonunda kullanılan yeşil renk ve tonları, sizin doğaya ve canlı çiçeklere olan ihtiyacınızı tatmin edebilir. Yeşilin yarattığı sükunet duygusu ise okullarda ve kütüphanelerin duvarlarında bu rengin seçilmesinde büyük rol oynar.
Yeşil, sarı ile kullanıldığında dostça ve davetkar bir hava yaratırken, mavi ile karıştırıldığında ise ferahlık ve serinlik duygusunu perçinler.

Gerçekten mutlu hissetmenin bilimsel bir formülü olduğunu biliyor muydunuz?

Araştırmalar; mutluluğun yolunun küçük değişikliklerden geçtiğini gösteriyor
Yeni bir şey deneyin, iş dışında kendiniz için bir şeyler ürettiğinizi görmek sizi mutlu edecektir
Hareket edin, karşınıza sizi şaşırtacak güzelliklerin çıkmasına fırsat verin
Yeşil ve mavi ile iç içe olun, doğaya dönüş iç huzurunuzu arttırır ve anı yaşamanızı sağlar.

 

Kaktüs bitkisinin radyasyonu emdiği söylentisinin kaynağını merak ediyor musunuz?  

kaktüs
Birkaç sene geriye gidersek 2009 yılında bir lise öğrencisinin TUBİTAK’a sunduğu araştırma bu sorunun cevabı olabilir. Lise öğrencisi bu projesinde radyasyonun etkilerini azaltabilmek için kaktüs bitkisini çeşitli elektronik cihazların bulunduğu bir ortamda bir ay bekleterek Alfa-Beta adı verilen cihaz yardımıyla bitkinin radyasyonu ne oranda absorbe ettiğini araştırdı. Konuyla ilgili açıklama yapan genç araştırmacı; ‘İlk olarak kaktüs adı verilen bitkiyi etüv adı verilen fırınlarda 105 derecede kuruttum. Ardından kaktüs bitkilerinin küllerini alfa-beta cihazlarının detektörlerine koydum. 600 dakika içinde kaktüslerin radyasyon oranını ölçtüm. Bu uygulamayı hem radyasyona maruz kalan kaktüslerde hem de maruz kalmayan kaktüsler üzerinde denedim. Sonuç olarak Alfa-Beta cihazından yayılan ışınların kaktüs bitkileri tarafından absorbe edildiği sonucuna ulaştım. Zaman içinde bu tür araştırmaların desteklenerek farklı özellikler için kullanılabileceğini, radyasyonun tamamen zararsız hale getirilebileceğini düşünüyorum’ şeklinde açıklamalarda bulunmuştu.

Hayalinizi bir cam içerisinde sevdiğinize hediye edebileceğinizi biliyor muydunuz?
Bizimle bir fotoğrafını paylaşmanız yeterli, hayal ettiğiniz huzuru önce tasarlıyoruz . sonra tamamen size özel bu tasarımı uygun kaktüsler ile minyatür bir bahçeye dönüştürüyoruz

1

Minyatür bahçe tasarımımız hazır!  sırada bu tasarımı canlandırmak var.

2

Minik bahçemiz hazır :)

3-T

 

Kişiye özel terrarium çalışmalarınız için mesaj göndermeniz yeterlidir
Gardensofpelin@gmail.com

Tasarımlarım  için Facebook    /   instagram  adresimden takip edebilirsiniz!

 

 

TESETTÜR GİYİMİN DİJİTAL DÖNEMİ

Tesettür giyim, online alışveriş platformlarının satış kalemlerinde büyük yer verdiği ve rekabetin oldukça yoğun olarak sürdüğü alanlardan. İlginin ve rekabetin bu denli büyük olduğu bir alanda doğrudan tesettür giyimle ilgili e-ticaret sitelerinin çoğalması da, aslında hedef kitlenin potansiyelini bizlere gösterir nitelikte.

kombin

Tesettür giyim sektörünün sahip olduğu bu potansiyel ve mevcut e-ticaret markalarının boş bıraktığı ya da gerekli önemi göstermediği pazar fırsatları, ortaya çıkan yeni e-ticaret markalarının çizeceği yolu belirlemesinde büyük bir etkiye sahip. Görünen o ki bu markaların başında tesettür giyim sektörüne girdiği günden itibaren özellikle müşteri ilişkileri konusuna verdiği önem ve tesettür giyim ile ilgili tüm ihtiyaçlara cevap vermesi bakımından kombiniyakala.com gelmekte. Yakın bir zamanda faaliyete geçmiş olan marka, ilkesini; “her zevke ve bütçeye uygun alıveriş deneyimini müşterilerine yaşatmak” olarak belirtiyor. Fiyatlandırma politikasını da bu ilke doğrultusunda oluşturarak tüm tüketicilerinin ihtiyaçlarına cevap vermeyi hedefliyor. Bu yönde bir konumlandırma gerçekleştirmesi, markanın muhafazakar giyim tarzını benimseyen müşterilerin tümünü kapsayıcı bir nitelikte olmasını sağlamış.

Tüketicilerin en çok rağbet ettiği markaların ve modacıların ürünlerini çeşitli “kombinlerle” sunan e-ticaret platformu, aynı zamanda hedef kitlesiyle birebir etkileşim kurmak için fuarlara katılmayı ihmal etmiyor. Tesettür modacılarıyla gerçekleştirmiş olduğu sosyal medya organizasyonlarıyla bu mecralardaki etkinliğini de arttırması, markanın daha fazla ön plana çıkmasını sağlıyor. Sektörün mevcut potansiyelini ve kendi dinamizmini dijital alandaki bütün mecralara yayan marka, şimdiden bir ivme yakalamış gibi görünüyor.

Giyim sektörünün belkide en fazla ilgi çeken kategorilerinden biri sayılabilecek olan tesettür giyim, mağaza alışverişlerine alışmış olan kitleyi dijitalde eyleme geçirme açısından da zorlu bir alan. Tabi bu durum, müşterisine hem iletişim hem de alışveriş konusunda daha fazla kolaylık sağlayan markalar için zor bir durum olmaktan çıkıyor.

Cannes Film Festivali 2016 – Yıldızlar Ne Giymiş ?

Fransa’nın Cannes Kentinde her yıl genellikle Mayıs ayında düzenlenen uluslararası film festivali olan Cannes Film Festivali’ de yıldızlar kıyafetleri ile yine göz kamaştırdı.

Victoria Beckham kendi koleksiyonundan giydiği siyah beyaz straplez üst ve önden düğmeli pantolonuyla festivale katılanlar arasındaydı.


vcannes162
34 aşındaki ABD li oyuncu Kirsten Dunst ise Gucci imzalı çiçek desenli elbisesiyle festivalde boy gösterdi.

kdcannes2016

kdcannes20162

19 yaşındaki ABD li model Bella Hadid , Cavalli Couture imzalı elbisesi ile en iddalı isimlerdendi

bhcannes2016

bhcannes20162

Gossip Girl isimli dizisiyle tanınan Blake Lively , Versace imzalı elbisesiyle şıklar arasındaydı.

Ödüller:

Bu yıl 68’incisi düzenlenen Cannes Film Festivali’nde en büyük ödülü olan “Altın Palmiye Ödülü”nü Dheepan” filmiyle Yönetmen Jacques Audiard kazandı.

“En İyi Yönetmen Ödülü” “The Assassin” filminin yönetmeni Hou Hsiao-Hsien

“Jüri Ödülü”nü  Yorgos Lanthimos “Lobster”filmi

“En İyi Senaryo Ödülünü” de Michel Franco’nun “Chronic” filmi

“En İyi Erkek Oyuncu Ödülü” “La Loi du Marche” filmindeki rolüyle Vincent Lindon

“En İyi Kadın Oyuncu Ödülü”nü iki oyuncu kazandı.

Emmanuelle Bercot, “Mon Roi” filmindeki rolüyle,

Rooney Mara da “Carol” filmindeki rolüyle “En İyi Kadın Oyuncu” ödülünü elde etti.

“Altın Kamera Ödülü”nü “La Tierra y la Sombra” filmiyle yönetmen Cesar Augusto Acevedo

“Kısa Metraj Ödülü”nü yönetmen Ely Dagher, “Waves ’98” isimli filmiyle aldı.

Fotoğraflar: Justjared

Ceketler Omuza

Ceketleri omuza asma trendi iyice kendini göstermeye başladı. Dünyaca ünlü yıldızlar bu trendi çoktan kullanmaya başladı bile. Dün gece L’Oreal Paris’in Paris Moda Haftası ile ortaklığını kutlamak için, düzenlenen  L’Oreal Red Obsession Partisinde ünlü rus model Irina Shayk da bu modaya uyanlar arasındaydı.

irinairina2irina3

Justjared 

Related Posts with Thumbnails
Sayfa 1 of 30012345...102030...Son Kayıt »