Spor Archive

Tebrikler Fenerbahçe!

Dünya Şampiyonu Fenerbahçe Acıbadem!

Fenerbahçe Acıbadem 3 – 0 Sollys Osasca
Katar’ın başkenti Doha’da düzenlenen Dünya Kulüplerarası Voleybol Şampiyonası’nda Fenerbahçe Acıbadem Bayan Voleybol takımımız Sollys Osasca’ı 3-0 yenerek şampiyon oldu.

Bir Fenerbahçeli olarak hemen haberi eklemek istedimmm.

Zumba İle Kilo Verin

zumba-turkiye

Son zamanlarda sıklıkla duymaya başladığımız Zumba dansını daha yakından tanımaya nedersiniz? Kilo vermek her zaman bayanlar için bir kabustur. Bu kabustan kurtulmanın tek yolu sanırım Zumba. Hem eğleniyor hemde tüm kilolarınızdan çok geçmeden kurtuluyorsunuz. Kilo vermemek mümkün değil gibi birşey. Çünkü terlemeyen bir yeriniz kalmıyor emin olun:-) Kilo vermenin dışında hem vücudunuz daha esnek oluyor hemde sosyal latin danslarını öğrenme fırsatınız doğuyor. E bu muhteşem dansı nerden alabilirim diyorsanız. Size dünlar tatlısı dans eğitmeni ve Hollanda Sertifikalı Zumba eğitmeni Hülya Yılmaz’ ı tavsiye etmeden geçemiyeceğim. Ayrıntılı bilgi için lütfen Tıklayın. zumbaturk.com

Yoga ve sağlık!

yogadergisiYoga 8 basamaktan oluşur ve bunların dördüncüsü
Pranayama’dır. Pranayama sadece nefes demek değildir, nefes hareketine neden olan güçtür ve nefesteki canlılıktır.“Nefes alıyor musunuz?” sorusuna hiç şüphesiz herkes tabi ki şeklinde cevap verecektir. Oysa yapılan sadece soluk alıp vermektir. Yeni doğan bebeklerin karınlarına baktığınızda nasıl inip şiştiğini göreceksiniz. Yoganın temel taşlarından biri olan nefes alıp vermeyi zaten doğuştan bilen bedeninize ve zihninize tekrar hatırlatmak ve öğretmek yoga çalışmaları ile mümkündür. Bu sayede hemen hemen hiç kullanılmayan diyafram nefesini tekrar kullanmaya başlayabilir ve daha sonra yavaş yavaş ciğerlerinizi de tam kapasite ile kullanabilirsiniz. Böylece otomatik solunumdan farkında solunuma geçersiniz. Nefesleriniz arttıkça, farkındalık geliştikçe çeşitli nefes teknikleri ile bedeninizi arındırabilir; stresten uzaklaşabilirsiniz. Kabalabhati nefes tekniği de bu tekniklerden biridir. Ayrıca nefes kapasitesini arttırıp, odaklanma ve farkındalığı kullanarak yapılan çok güzel bir yoga çalışması olan Şifa Yogasını da tanımanızı tavsiye ediyorum.
Kendinize saygı duyun. Ancak egonuzun sizi esir almasına izin vermeyin. Ne kendinizi başkaları ile ne de başkalarını kendinizle kıyaslayın. Ego ile ilgili yazımızın, küçüklükten beri daha iyi olma yarışının sizi nasıl geriye götürebileceğine ışık tutacağını umuyorum.
Dünyanın en mutlu ülkesi olarak anılan Costa Rica’yı merak eden okuyucularımız için ekim sayımızda bu muhteşem ülkeye yer verdik.
Merak ettiğiniz konuları bizlerle paylaşabilir, danışabilirsiniz. Sizlerle paylaşmak bizim için de keyifli olacaktır…
Sağlıkla ve zindelikle dolu
bir Ekim dileği ile…

ED İ T Ö R D E N
FERDA ERGÜNEŞ

http://www.yogavesaglik.com/

 

kapidurusuKapı Duruşu

Kapı duruşu tüm bedeni canlandıran ve özellikle bedenin yan tarafını açan ve esneten bir duruştur.

Omurgadaki esnekliği arttırmakla beraber karın kaslarını da çalıştırır ve kan dolaşımının hızlanmasını sağlar.

 

 

Pilates uzman eşliğinde yapılmalı!

pilates1Pilates bilinçsizce yapıldığında bel fıtığına ya da bel kaymasına neden olabiliyor.


International Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Departmanı’ndan Doç. Dr. Sezgin Sarban, pilates hakkında bilinmeyenleri anlattı.

Herkes pilates dersi veremez
Pilatesi herkes yapabilir mi?
Pilatesin günümüzde bu kadar popüler olması, fazla magazinsel olmasından kaynaklanıyor. Aslında pilates; herkesin her yerde yapabileceği kadar basit olmayan, çok karmaşık ve çok ciddi bir kontrol mekanizması gerektiren bir egzersiz biçimidir. Profesyonel spor geçmişi bulunmayanlar tarafından yaptırılamayacak kadar bilgi ve tecrübe gerektirir. Pilates, sadece ‘Nefes al, nefes ver’ egzersizi değildir. Bir kişinin pilates dersleri verebilmesi için; çok ciddi bir insan anatomisi, fizyolojisi ve biyomekaniği eğitimi almış ve bunlarda başarı sağlamış olması gerekir.

pilates-exercise1Pilates yaptığı için sakatlanan, belinde hasar oluşan ve size başvuranlar oluyor mu?

Pilates egzersizleri sırasında da yaralanmalar olabiliyor. Yaralanmaların büyük bölümü, bel kaslarında zorlanma ve lomber diskopati gibi sorunlar olarak karşımıza çıkıyor. Bu yaralanmaların temelinde yatan sorun ise, pilatesin doğru kişilerce yaptırılmamasından kaynaklanıyor.

Pilates mi, yüzme mi omurga için daha yararlıdır?
Bu iki egzersiz biçimi birbirinden hem fizyolojik, hem de mekanik olarak çok farklıdır. Yüzme, özellikle sırt kaslarını güçlendirici bir spordur. Kolay, güvenli ve tek başına yapılabilen bir egzersiz olması nedeniyle, omurga problemlerinde, hekimler tarafından kolaylıkla önerilir. Fakat yüzmenin faydalı olmadığı, hatta skolyoz hastalarında skolyoz artışına sebep olduğu da söyleniyor. Bu nedenle, spor yapmadan mutlaka bir hekime başvurmak gerekir.

Genel sağlık durumu önemli
Pilatese başlamadan önce hangi tıbbi tetkikler yaptırılmalı?
Kişinin genel sağlık durumunda herhangi bir sorun yoksa pilates yapmasında da bir sakınca yoktur. Ancak kişinin herhangi bir ortopedik şikâyeti varsa (özellikle bel, boyun ve omuzda), mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir. Fakat her egzersiz biçiminde olduğu gibi, pilates egzersizlerine de mutlaka temel hareketlerle başlanmalıdır. 
Esra Tüzün/hobimlemutluyum

Related Posts with Thumbnails