• Home
  • /
  • Category Archives: Güzellik - Sağlık - Diyet

Kilo verebilmek için metabolizmanı hızlandır!

Metabolik hız vücudun ne kadar enerji yakabildiği ile ilgidir. Kilo vermek için metabolik hızımız yüksek olmalıdır. Genetik bilgi, metabolik hızı belirlemede yardımcı olur. Fakat biz yağsız kas kitlemizi artırarak metabolizmayı hızlandırabiliriz. Çünkü, kaslar; yağlardan daha çok enerji harcarlar. Sağlıklı kilo vermenin yolu; porsiyon kontrolü ve besin ögelerinden zengin besinler ile dengelenmiş beslenme şeklidir. Düşük kalori…

Kış Aylarında Beslenmeye DİKKAT!

Kış aylarının gelmesi havaların da soğumasıyla birlikte hastalıklar baş göstermeye başladı. Hastalıklardan kendimizi korumanın en iyi yolu sağlıklı beslenmek ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek olacaktır. Maalesef ki kış aylarında, soğuk havalarda vücut kendini korumaya alır ve metabolizmamız yavaşlar, karbonhidratlara eğilim artar, fiziksel aktivitenin de azalması ile birlikte kilo artışı görülebilir. Peki, kış aylarında nasıl beslenmek gerekiyor?…

KURBAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Bayramın gelmesi ile birlikte tatilde olduğunda beslenme düzenimizde bir çok değişiklik meydana gelir. Özellikle bu durum kurban bayramında tatlı tüketiminin yanı sıra et tüketiminin artmasıyla daha önemli bir hal alır. Bayram döneminde beslenmeye özen gösterilmezse sindirim problemleri, hipoglisemi atakları, tansiyon yükselmesi, reflü gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Bu nedenle dengesiz beslenmeyle sağlığınızın bozulmasına izin vermeyin. Et tüketimine…

Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilmeli?

Yaz aylarında oruç tutarken uzun süre aç kalınacak olması, havaların sıcaklığının yüksek olması ve günlük öğün sayısının azalacak olması nedeniyle beslenmeye çok özen gösterilmelidir. Beslenmeye dikkat edilmediği durumlarda yüksek ya da düşük tansiyon, kan şekerinde dengesizlikler ve böbreklerde ciddi sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle oruç tutacaklar için beslenme sağlığınız için çok önemlidir. İşte dikkat edilmesi gerekenler…

Popüler Diyetler ve Vücudumuza Etkileri

Şişmanlık, vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye oranla aşırı artış göstermesi olarak ve aynı zamanda metabolik, genetik, psikolojik, kültürel faktörlerin sebep olduğu bir hastalık olarak ifade edilmektedir. Ağırlık kaybında ise önemli olan yağ kitlesinin azalmasıdır. Yağ kitlesinin azalması içinde sağlıklı beslenme programlarının uygulanması gerekir. Ancak günümüzde artık her yerden, medyadan, televizyondan, komşularımızdan yeni diyetler duyuyoruz. Bu…

Beslenme ve Diyet Uzmanı “Sernaz Çakır Ercil” Artık Kadınplus da!

Beslenme ve Diyet uzmanı “Sernaz Çakır Ercil” artık kadınplus da yazıyor. Belirli aralıklarda yazılarıyla sizlerle olacak.  Dyt.Sernaz Çakır Ercil Hakında… 1985’te Samsun’da doğdu. İlköğretim ve lise eğitimimi Samsun’da tamamladıktan sonra 2008 yılında Ankara Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince Başkent Üniversitesi Hastane’sinde yetişkin ve çocuk beslenmesi, yoğun…

Related Posts with Thumbnails